1 3 ile to jest

[...] i stacycyjnej myślę, że teraz czas na stacycjną metodę:) Jeśli się zgodzasz ze mną, że to jest teraz dobry wybór dla mnie, to chciałbym zpaytać o parę rzeczy. Po pierwsze ile czasu powinienem ją stosować? może 3 miesiące?(i potem przejść na inną np coś w stylu zmodyfikowanego treningu dla średniozaawansowanych Twojego autorstwa). Po drugie czy [...]

[...] Plecy 1.Podciaganie na drazku ( tutaj nie wiem szeroki nachwyt czy troche szerzej niz szerkosoc barkow podchwyt ) 2.Wioslowanie sztanga lezac na brzuchu na lawce skosnej ( ile powt ) 3. Superseria sciagnie drazka do klatki szeroko + sciaganie na prostych ( co to jest ?:) ) barki : 1.Wyciskanie zolnierskie 5 x 6 2.Arnoldki 5 x 6 3.Unoszenie [...]

[...] dla tych którzy budują siłę bicepsów to ma byc bardziej dostępna konkurencja . Jedni mogą postawić na ciężar ,drudzy na częstotliwośc wykonywania ruchów . Znalezienie ile to trzeba było by kg odjąć od 1/2 CC u pań to trudniejsza sprawa niż mnoznik . Zastanawiam się nad czymś innym czy nie narzucić wykonywanego tempa uginania co 2sek . tak [...]

[...] że kulturyści robią na nią najwięcej serii) 3. żurawia nie mam jak wykonać - sprawdzałem już, może być zamiast tego więcej serii uginań nóg ? 4. sprawdzałem dzisiaj ile razy się podciągne na najszerszym uchwycie - 27 razy poprawnych techhnicznie - dojechałem do 35 ;P także to juz nie problem i moge sie podciagac z obciazeniem 5. - [...]

[...] manewru. Co do Polski to zrob sobie odpoczynek od diety, staraj sie przestrzegac ogolnie 10 przykazan i nie przejadac, ale nie obcianaj kalorii i generalnie jedz tyle ile wynosi twoj zapotrzebowanie z uwzglednieniem ruchu (pewnie cos 1800kcal), obetniesz wchodzac w nowy cykl. Polske potraktuj jak czas regenracji, tez dobrze zrobi twojemu [...]

[...] ciagu - 5 serii x 5 powtorzen , wioslowanie sztanga i przysiady, najlepiej na jednym treningu, schodz stopniowo do 3 powtorzen... walic rekreacyjny trening, be animal. O ile Tyka napisales ok, o tyle nie precyzyjnie a mnie sie o brak precyzji czepiasz :P A i jak Uka P. trening z samymi gryfami ACT po minucie na stacji bez przerw to taki [...]

prosze bardzo na sile: http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm 6 tygodniowy program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, [...]

[...] tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "hcialbym sie dowiedziec ile by mi w przybliżeniu poszlo po 3 bombach deki??????czy lepiej oplaca brac sie omka?????slyszlem ze po dece jest malo skutkuw ubocznych ale nie jest taki silny ja [...]

[...] nie radzi sobie z tak długim cyklem z nadwyżką kaloryczną i metabolizm szaleje i zaczyna się odkładanie. Możesz albo spróbować ograniczyć węgle kosztem tłuszczy i białka których i tak masz już b.dużo. Albo spróbować zrobić krótszą redukcję by znów uregulować jakoś metabolizm, o ile to nie jest jakis poważniejszy problem tak jak pisał Popuri.

a politechniki rzeszowskiej a skojarzyłem z hotelem prezydenckim a to jest apteka jakaś tak dziś na służbie pojade poczaić tam puki jest zrobie zapas choć mm ejszcze olimpowkiej wh** ale omege-3 mam w stłąej uplementacji więc się nei zmarnuje i ile dałaś za nią ??

Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]

[...] to, że zapadka pozostaje schowana i drucik sprężysty nie może jej wypchnąć z zagłębienia. jesli trzask pojawia sie przy pedalowaniu (szczegolnie jesli przez dluzsza chwile jechales nie pedalujac a pozniej zaczynasz krecic - choc w ten sposob takze nie zawsze bo czasami bez przerw w pedalowaniu) to najprawdopodobniej jest to wina mechanizmu [...]

[...] Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą [...]

[...] tabletka ma 27. Brac nadal cala jedna na dobranoc, czy wziasc pol lub 1/3 ? Nie chce przegiac z iloscia, stad moje pytanie. 1 tab na noc nie wywolywana u mnie sensacji :) o ile pamietam Slawek Ambroziak zawsze pisal ze chelatow nie sposob przedawkowac wiec polece ci CHELA-CYNK™ zamiast Zincasa forte 1 kaps to 30 mg Zn i postaci [...]

heh panowie wasz argument moze sie wydawać słuszny (jesli ktoś faktycznie przelicza ludzkie zdrowie i życie na pieniądze) ale słuyszny nie jest. czytałem statystki ile kosztuje leczenie w krajach UE poszczególnych grup ludzi. konkluzja jest taka ,że im ktoś mniej o siebie dba tym mniej kosztuje jego leczenie i tak np: osoby otyłe kosztują o 1/4 [...]

1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? ---------------- jeśli 1 cykl to 1,1ml co 5 dni ładuj 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? ------- zależy co sie dzieje, jeśli rosły by Ci cyce to nolvadex, gdzie zalatwisz nie wiem :P 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw [...]

[...] 100 - 120 g NIe ma tutaj zródła białka daj np. rwaróg lub jaja. Dorzuc warzywa i oliwe z oliwekII Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Dodaj warzywa kielbase wyrzuc zostaw ta wedlinke Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale [...]

1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo ostatnio bo cwicze w kazdej serii tym samym ciezarem - 55 [...]

[...] i np. jestes po tym posilku juz 2.5 godziny to wszamaj płatki owsiane , kukurydziane czy coś na mleku , kaszke. no nie wiem . tak aby na pol glodny nie isc spac. ja tak robilem . w lozku jadlem miske platkow . owsianki czy czegos i rano czasami w nia noga stawałem xD hahaha no to na tyle. teraz tylko policz tak . ile dziennie spozywasz wegli [...]

[...] BMR - obliczysz luźno TEA - dla podanego przykładu: 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1731 = 121)) = 1578 kcal 3 - ile razy w tygodniu 45min - ile jednorazowo czasu zajmuje trening/rower 9 - szacujesz według siebie intensywność z podanego przedziału (dla treningu siłowego 7-9 a dla [...]